こないだ友達に教えてもらってオリラジあっちゃんのYoutube大学にハマってます。
私Youtubeってあんまり見てないんだけど、
このあっちゃんのはめっちゃいいね！
あっちゃんが読んだ本の要約とかを話してくれてて
耳だけでも大丈夫だから作業しながら聞いてる。
そしたらこの動画で『モンテッソーリ教育×ハーバード式子どもの才能の伸ばし方』と
この『子どもにいいこと大全』について要約してて
”幸せホルモンと呼ばれるセロトニンは脳で1割作られて9割は腸で作られている！”
”だから腸活をするべーーし！”
みたいなことを言っててさ！！
確かに他の本でも脳と腸は密接な関係って書いてあった気がする。
んで腸活にはお味噌汁がやっぱりいいんだって。
お味噌汁は世界的にスーパーフード扱いで、朝食に食べるべしと力説していた。
私は簡単に洗脳されるので、やはり小さいホットクックを買って
週の半分は朝からお味噌汁＆胡麻おにぎりにしようかと…。
（黒ゴマもいいらしいっす）
さて本題。
何度となくこちらのブログで議題にあがる私の便秘問題。
いろんなものにチャレンジしてるんだけどね…。
あっちゃんの言う通り腸の調子が良くないとセロトニンがあまり出ないんだとしたら
便秘体質の私なんて絶対やばいやつじゃん！！
やっぱりなんとかしないとーー！！
しかし今までやって来た便秘対策。
オリゴのおかげ→基本シュガーフリー生活だからおやつ以外出番なくて結局リピせず
キャベツ酢＆レーズン酢→キャベツが高騰した時に挫折。レーズン酢は今も継続中
ヘンプシード→コストコで取り扱いがなくなった（お願い！再開して！）
美酢→寒くなって飲まなくなった。夏になったらまた再開予定…
これじゃイカン…と言うことで今回トライしてみたのはもち麦でやんす。
もち麦は食物繊維がゴボウの2倍、玄米の4倍で大麦の一種らしい。
その名の通り食感がぷちぷち・もちもちしているからもち麦。
炊飯器で白米と一緒に炊くと簡単なんだけど
うちの旦那ちゃんは玄米とか五穀米とか断固拒否で白米命なのでそうもいかず。
自分の分だけ別に炊くのも面倒だし、
もち麦だけ茹でて、食べる時に白米に混ぜて食べる方式にしてみた。
たっぷりのお湯で100gのもち麦を15分茹でて
ざるにあげて流水でぬめりを取って水気を切ったら出来上がり。
初めてなので少な目に茹でてみたよ。
冷蔵庫で4～5日保存が可能らしい。
早速お昼ごはんの時に白米に混ぜて実食。
いつも食べてるお茶碗1杯分の半量にして
大さじ２くらいの茹でもち麦を混ぜ混ぜ。
この日の昼ごはんはこんな感じです。
全然映えない茶色いランチwww
具沢山味噌汁にもち麦入りご飯with生卵＆納豆。
奥の小鉢に入っているのは切干大根のポン酢漬けとキャベツ＆ツナのコールスロー。
すっごい食物繊維だらけの献立やなwww
切干大根のポン酢漬けは戻した切干大根をポン酢に漬けただけ。
名前そのまんまやw
本当はキュウリの千切りとかと食べる前に和えたらいいらしいんだけど
面倒だからそのまんま。
私ときなこの大好物です。
食べた感じは確かに食感がぷちぷち。
麦とろごはんの時の麦飯みたいな感じ。
アレが苦手な人はダメかもしんないなぁ。私は全然イケます。
全部もち麦だとちょっと物足りないけど50:50くらいなら全然イケそう！
その日の夕飯にも。
具沢山味噌汁
もち麦入りごはん
もずく
塩鮭1/2切れ
キャベツとツナのコールスロー
ほうれん草のゴマ和え
トマト切っただけ
あとパックの端っこが写り込んでるけど納豆1パック
どこぞのおじいちゃんみたいな献立だ。
もち麦の腹持ちはいいのか悪いのかよくわかんない。
いつもとそんなに変わらないかな？
消化悪そう（イメージ）だからよく噛んで食べるようにしているのもいい影響。
今のところ土日を挟んじゃったので連続で食べれてないんだけど
とりあえず昼と夜に食べてて、食べた次の日お通じは来ております！
でもKA・I・BE・N！！ってほどの快便感はなく。
下手したら5日くらい音沙汰なかったりする体質の私からしたら
少しでも毎日出ているだけ効果はあったと言えるのかなあ。
14日は続けてみないと体質に変化は感じにくいって言うから
とりあえず今買った分を使い切るまではもち麦ライフを続けてみようかと。
まぁ体にいいことはいいだろうし
ご飯に混ぜる以外にお味噌汁に入れたりミネストローネに入れたりしても美味しいので
今後も出来るだけ食べるようにしよう。
ちなみに100g茹でて私の場合ちょうど4日分でした。
また体に変化があったら報告するね！！
私Youtubeってあんまり見てないんだけど、
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みたいなことを言っててさ！！
確かに他の本でも脳と腸は密接な関係って書いてあった気がする。
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お味噌汁は世界的にスーパーフード扱いで、朝食に食べるべしと力説していた。
私は簡単に洗脳されるので、やはり小さいホットクックを買って
週の半分は朝からお味噌汁＆胡麻おにぎりにしようかと…。
（黒ゴマもいいらしいっす）
さて本題。
何度となくこちらのブログで議題にあがる私の便秘問題。
いろんなものにチャレンジしてるんだけどね…。
あっちゃんの言う通り腸の調子が良くないとセロトニンがあまり出ないんだとしたら
便秘体質の私なんて絶対やばいやつじゃん！！
やっぱりなんとかしないとーー！！
しかし今までやって来た便秘対策。
オリゴのおかげ→基本シュガーフリー生活だからおやつ以外出番なくて結局リピせず
キャベツ酢＆レーズン酢→キャベツが高騰した時に挫折。レーズン酢は今も継続中
ヘンプシード→コストコで取り扱いがなくなった（お願い！再開して！）
美酢→寒くなって飲まなくなった。夏になったらまた再開予定…
これじゃイカン…と言うことで今回トライしてみたのはもち麦でやんす。
もち麦は食物繊維がゴボウの2倍、玄米の4倍で大麦の一種らしい。
その名の通り食感がぷちぷち・もちもちしているからもち麦。
炊飯器で白米と一緒に炊くと簡単なんだけど
うちの旦那ちゃんは玄米とか五穀米とか断固拒否で白米命なのでそうもいかず。
自分の分だけ別に炊くのも面倒だし、
もち麦だけ茹でて、食べる時に白米に混ぜて食べる方式にしてみた。
たっぷりのお湯で100gのもち麦を15分茹でて
ざるにあげて流水でぬめりを取って水気を切ったら出来上がり。
初めてなので少な目に茹でてみたよ。
冷蔵庫で4～5日保存が可能らしい。
早速お昼ごはんの時に白米に混ぜて実食。
いつも食べてるお茶碗1杯分の半量にして
大さじ２くらいの茹でもち麦を混ぜ混ぜ。
この日の昼ごはんはこんな感じです。
全然映えない茶色いランチwww
具沢山味噌汁にもち麦入りご飯with生卵＆納豆。
奥の小鉢に入っているのは切干大根のポン酢漬けとキャベツ＆ツナのコールスロー。
すっごい食物繊維だらけの献立やなwww
切干大根のポン酢漬けは戻した切干大根をポン酢に漬けただけ。
名前そのまんまやw
本当はキュウリの千切りとかと食べる前に和えたらいいらしいんだけど
面倒だからそのまんま。
私ときなこの大好物です。
食べた感じは確かに食感がぷちぷち。
麦とろごはんの時の麦飯みたいな感じ。
アレが苦手な人はダメかもしんないなぁ。私は全然イケます。
全部もち麦だとちょっと物足りないけど50:50くらいなら全然イケそう！
その日の夕飯にも。
具沢山味噌汁
もち麦入りごはん
もずく
塩鮭1/2切れ
キャベツとツナのコールスロー
ほうれん草のゴマ和え
トマト切っただけ
あとパックの端っこが写り込んでるけど納豆1パック
どこぞのおじいちゃんみたいな献立だ。
もち麦の腹持ちはいいのか悪いのかよくわかんない。
いつもとそんなに変わらないかな？
消化悪そう（イメージ）だからよく噛んで食べるようにしているのもいい影響。
今のところ土日を挟んじゃったので連続で食べれてないんだけど
とりあえず昼と夜に食べてて、食べた次の日お通じは来ております！
でもKA・I・BE・N！！ってほどの快便感はなく。
下手したら5日くらい音沙汰なかったりする体質の私からしたら
少しでも毎日出ているだけ効果はあったと言えるのかなあ。
14日は続けてみないと体質に変化は感じにくいって言うから
とりあえず今買った分を使い切るまではもち麦ライフを続けてみようかと。
まぁ体にいいことはいいだろうし
ご飯に混ぜる以外にお味噌汁に入れたりミネストローネに入れたりしても美味しいので
今後も出来るだけ食べるようにしよう。
ちなみに100g茹でて私の場合ちょうど4日分でした。
また体に変化があったら報告するね！！
