えー、これを書いている今日で出産してから1ヶ月と24日経ちました。
ほぼ2ヶ月ですね。
出産前ピーッKgまで増えに増えた私の体重。
なんと18kg増。
乗っちゃ行けない大台まで行きました。
マジで見たことない数字。
つーかね、18kg増えたって言ってるけど、そこまでの増加を見て
もうその後こわくて体重計に乗れなかったの。
だから実際はたぶん出産直前にはもっと増えてた。笑
ま、それは知らん顔して18kg増ってことにしておいて。
で！半年で絶対元に戻す！と誓ったわけですが
2ヵ月弱たった今日でなーんーとー
マイナス13Kg！！！
ひゃっほーう。
あと5kgまで来たぜー。
この5kgがかなり高いハードルなんだろうけど、
とりあえず今は13kg減ったことを素直に喜ぼうじゃぁないの
骨盤矯正にも通ってるし、
きなこがぐずってる時はあやしながらスクワットとかしまくってるし
日中はベビーカーでウォーキングとかもしてるから
その辺の甲斐あって、ってのも大きいと思うんだけど
食生活も結構大きいんじゃないかと思われます。
めっちゃ我慢してる！ってわけじゃないんだけど間食はあんまりしてない。
あと
「満腹とは腹が満たされることであって、
腹が満タンになることではない」
ってことにアラフォーになってようやく気付いた。
私もうこれ座右の銘にするわ。笑
今までひたすらお腹がはち切れそうになるまで食べてたけど
それを悔い改めました。
目の前にあるものを全て食べつくすのをやめました。笑
妊娠中はマジでそうだったかんね。笑
フツーにご飯食べて、まだお腹ぱんぱんじゃないからなんか食べよーってアイス食べたりしてた…。
そりゃ18kgも太るわけです。
夕飯で食べてるものはね、実はあんまり変わってないんだ。
うち旦那ちゃんがおじいちゃんの味覚だからもともとおじいちゃん献立なの。
参考までにある1週間の夕飯を紹介するぜ！チェケラッ！
～月曜日～
☆ご飯
☆肉じゃが（と言うより玉ねぎとしらたきの煮込みにちょっとジャガイモ入りました的なもの）
☆小松菜のおひたしwithしらす
☆イカとタコのサラダ
☆納豆
☆ホタテのキムチ
☆梅干し
梅干しはダイエットにいいと聞いたので毎日食べるようにしてる～。
小松菜のおひたしはこの日にまとめて2束茹でちゃった。
小松菜茹でるのと煮物はお昼にきなこが寝てる間に作っといたんだ～
イカとタコのサラダ、ホタテのキムチはお魚屋さんで安くなってたから買ったものー。
お味噌汁は基本作るんだけど、この日はきなこがギャン泣きしてしまったので作れず。
～火曜日～
☆ワカメとコンニャクのお味噌汁
☆ご飯
☆鯵の干物
☆お豆腐と玉ねぎの卵とじ
☆小松菜と豆もやしのナムル
☆梅干し
★大根キムチ
★タケノコの醤油漬け
鯵の干物は焼いただけ。笑
小松菜のナムルは昨日茹でておいた小松菜にレンチンした豆もやしをノンオイルドレッシングで和えただけ。笑
お豆腐と玉ねぎの卵とじ美味しかったー。
肉の入ってないすき焼きみたいな味。笑
大根キムチとタケノコの醤油漬けはこないだ鎌倉で買ったやつ。うまい。
（キムチに人生をかけたお店の記事はこちら：http://blog.livedoor.jp/komaty_trip/archives/1062422365.html）
～水曜日～
☆ワカメと豆腐のお味噌汁
☆ご飯
☆鶏もも肉ともやしの生姜炒め
☆人参のラペ
☆納豆
☆梅干し
ラペは毎度おなじみ私のバイブル、「きのう何食べた？」からの一品。
（まいうーな人参サラダのレシピはこちら：http://blog.livedoor.jp/komaty_trip/archives/1049788257.html）
本当はもう一品作るつもりだったんだけどきなこが泣いたので納豆でごまかす。
納豆ってさ、そのままパックで出す？器に入れ替える？
うちの実家は器に入れ替える派なんだけど、
旦那ちゃんが人がさわった納豆が嫌！って人でさ。
だから器に移さずにパックのまま出してるんだけど……ヘンな奴。笑
～木曜日～
☆ワカメと長ネギのお味噌汁
☆ご飯
☆鯖のみりん干し
☆小松菜のおひたしwithしらす
☆湯豆腐
★大根キムチ
★タケノコの醤油漬け
総じて我が家のお味噌汁はワカメの量が多い。笑
もう真っ黒ですやん。
なぜなら私がワカメ大好きなので。
鯖焼いただけー
小松菜は月曜に茹でたやつー
湯豆腐は豆腐を火にかけただけー
めっちゃ手抜きご飯。
あ、魚の向きが逆だ。
～金曜日～
ハイ。外食。
先日書いた平塚ららぽーとでつじ田のつけ麺。
大体お肉・お魚が日替わり。
土日はほとんど外食。
だって作りたくないもん。
主婦業だって土日は休みたいもん。
外で食べたいんだもん。
こうやって書いてみると結構手抜きだなー。
ちなみに朝は
☆パン
☆目玉焼き
☆ウィンナー
☆ヨーグルトwithプルーン、オリゴのおかげ
☆小松菜ともやしのナムル（←昨日の残り）
☆デカフェ
大体こんな感じ。
朝は結構がっつり食べます。なぜなら一番罪悪感が少ないから。
明日はね、ミスド食べるんだ。
明日のご飯にしようと思って買って来たんだ。
そして昼は
☆牛牛蒡のにゅうめん
☆人参のラペ
麺類は実は珍しい。（じゃあなぜこれを載せた）
きなこさんがいつ泣くかわかんないから麺にするのはリスキーなんだよね。
この日はすんげーぐっすりしてたからトライしてみた。
でも茹で時間の長いうどんとかはちょっと勇気なくて茹で時間1分で出来るにゅうめん。
そこに冷凍しておいた牛牛蒡のしぐれ煮を乗せて、
あとは昨日の残りの人参のラペ。
普段はおにぎりが多いなー。
旦那ちゃんが炊き込みご飯とか混ぜご飯が好きなので
大量に作っておにぎりにして冷凍してあんの。
それと副菜。
副菜は夜食べるやつを大体1食～2食分多めに作っておいて次の日の昼にも食ってる。
野菜食べないと罪悪感がパないんだもの。
ここまで書いといてなんだけど
紹介するほどの内容でもなかった
ちなみに夕飯のメニューは月曜に1週間分全部考えて貼り出してます。笑
そうすると昼間きなこが寝た時に「あ。今日のこのおかず今作っちゃおう」とか
「明日の下ごしらえしちゃおう」とかすぐ行動に移せるからおすすめ。
さーあと5kg落ちるまでがんばるぞー。
ほぼ2ヶ月ですね。
出産前ピーッKgまで増えに増えた私の体重。
なんと18kg増。
乗っちゃ行けない大台まで行きました。
マジで見たことない数字。
つーかね、18kg増えたって言ってるけど、そこまでの増加を見て
もうその後こわくて体重計に乗れなかったの。
だから実際はたぶん出産直前にはもっと増えてた。笑
ま、それは知らん顔して18kg増ってことにしておいて。
で！半年で絶対元に戻す！と誓ったわけですが
2ヵ月弱たった今日でなーんーとー
マイナス13Kg！！！
ひゃっほーう。
あと5kgまで来たぜー。
この5kgがかなり高いハードルなんだろうけど、
とりあえず今は13kg減ったことを素直に喜ぼうじゃぁないの
骨盤矯正にも通ってるし、
きなこがぐずってる時はあやしながらスクワットとかしまくってるし
日中はベビーカーでウォーキングとかもしてるから
その辺の甲斐あって、ってのも大きいと思うんだけど
食生活も結構大きいんじゃないかと思われます。
めっちゃ我慢してる！ってわけじゃないんだけど間食はあんまりしてない。
あと
「満腹とは腹が満たされることであって、
腹が満タンになることではない」
ってことにアラフォーになってようやく気付いた。
私もうこれ座右の銘にするわ。笑
今までひたすらお腹がはち切れそうになるまで食べてたけど
それを悔い改めました。
目の前にあるものを全て食べつくすのをやめました。笑
妊娠中はマジでそうだったかんね。笑
フツーにご飯食べて、まだお腹ぱんぱんじゃないからなんか食べよーってアイス食べたりしてた…。
そりゃ18kgも太るわけです。
夕飯で食べてるものはね、実はあんまり変わってないんだ。
うち旦那ちゃんがおじいちゃんの味覚だからもともとおじいちゃん献立なの。
参考までにある1週間の夕飯を紹介するぜ！チェケラッ！
～月曜日～
☆ご飯
☆肉じゃが（と言うより玉ねぎとしらたきの煮込みにちょっとジャガイモ入りました的なもの）
☆小松菜のおひたしwithしらす
☆イカとタコのサラダ
☆納豆
☆ホタテのキムチ
☆梅干し
梅干しはダイエットにいいと聞いたので毎日食べるようにしてる～。
小松菜のおひたしはこの日にまとめて2束茹でちゃった。
小松菜茹でるのと煮物はお昼にきなこが寝てる間に作っといたんだ～
イカとタコのサラダ、ホタテのキムチはお魚屋さんで安くなってたから買ったものー。
お味噌汁は基本作るんだけど、この日はきなこがギャン泣きしてしまったので作れず。
～火曜日～
☆ワカメとコンニャクのお味噌汁
☆ご飯
☆鯵の干物
☆お豆腐と玉ねぎの卵とじ
☆小松菜と豆もやしのナムル
☆梅干し
★大根キムチ
★タケノコの醤油漬け
鯵の干物は焼いただけ。笑
小松菜のナムルは昨日茹でておいた小松菜にレンチンした豆もやしをノンオイルドレッシングで和えただけ。笑
お豆腐と玉ねぎの卵とじ美味しかったー。
肉の入ってないすき焼きみたいな味。笑
大根キムチとタケノコの醤油漬けはこないだ鎌倉で買ったやつ。うまい。
（キムチに人生をかけたお店の記事はこちら：http://blog.livedoor.jp/komaty_trip/archives/1062422365.html）
～水曜日～
☆ワカメと豆腐のお味噌汁
☆ご飯
☆鶏もも肉ともやしの生姜炒め
☆人参のラペ
☆納豆
☆梅干し
ラペは毎度おなじみ私のバイブル、「きのう何食べた？」からの一品。
（まいうーな人参サラダのレシピはこちら：http://blog.livedoor.jp/komaty_trip/archives/1049788257.html）
本当はもう一品作るつもりだったんだけどきなこが泣いたので納豆でごまかす。
納豆ってさ、そのままパックで出す？器に入れ替える？
うちの実家は器に入れ替える派なんだけど、
旦那ちゃんが人がさわった納豆が嫌！って人でさ。
だから器に移さずにパックのまま出してるんだけど……ヘンな奴。笑
～木曜日～
☆ワカメと長ネギのお味噌汁
☆ご飯
☆鯖のみりん干し
☆小松菜のおひたしwithしらす
☆湯豆腐
★大根キムチ
★タケノコの醤油漬け
総じて我が家のお味噌汁はワカメの量が多い。笑
もう真っ黒ですやん。
なぜなら私がワカメ大好きなので。
鯖焼いただけー
小松菜は月曜に茹でたやつー
湯豆腐は豆腐を火にかけただけー
めっちゃ手抜きご飯。
あ、魚の向きが逆だ。
～金曜日～
ハイ。外食。
先日書いた平塚ららぽーとでつじ田のつけ麺。
大体お肉・お魚が日替わり。
土日はほとんど外食。
だって作りたくないもん。
主婦業だって土日は休みたいもん。
外で食べたいんだもん。
こうやって書いてみると結構手抜きだなー。
ちなみに朝は
☆パン
☆目玉焼き
☆ウィンナー
☆ヨーグルトwithプルーン、オリゴのおかげ
☆小松菜ともやしのナムル（←昨日の残り）
☆デカフェ
大体こんな感じ。
朝は結構がっつり食べます。なぜなら一番罪悪感が少ないから。
明日はね、ミスド食べるんだ。
明日のご飯にしようと思って買って来たんだ。
そして昼は
☆牛牛蒡のにゅうめん
☆人参のラペ
麺類は実は珍しい。（じゃあなぜこれを載せた）
きなこさんがいつ泣くかわかんないから麺にするのはリスキーなんだよね。
この日はすんげーぐっすりしてたからトライしてみた。
でも茹で時間の長いうどんとかはちょっと勇気なくて茹で時間1分で出来るにゅうめん。
そこに冷凍しておいた牛牛蒡のしぐれ煮を乗せて、
あとは昨日の残りの人参のラペ。
普段はおにぎりが多いなー。
旦那ちゃんが炊き込みご飯とか混ぜご飯が好きなので
大量に作っておにぎりにして冷凍してあんの。
それと副菜。
副菜は夜食べるやつを大体1食～2食分多めに作っておいて次の日の昼にも食ってる。
野菜食べないと罪悪感がパないんだもの。
ここまで書いといてなんだけど
紹介するほどの内容でもなかった
ちなみに夕飯のメニューは月曜に1週間分全部考えて貼り出してます。笑
そうすると昼間きなこが寝た時に「あ。今日のこのおかず今作っちゃおう」とか
「明日の下ごしらえしちゃおう」とかすぐ行動に移せるからおすすめ。
さーあと5kg落ちるまでがんばるぞー。
